恐惧症该怎样摆脱

   恐惧症该怎样摆脱:对于恐惧症这样的病情,有的人经常会在交际中出现这样的情况,恐惧症的出现会影响人们之间正常的交往活动,不利于患者的正常的生活和工作,很多恐惧症患者内心最为关注的就是怎么摆脱恐惧症,患上恐惧症怎么治疗,那么怎么摆脱恐惧症?对于这个问题,下面看看黑龙江京科脑康医院的专家所给出的相关介绍:

 
  一、进行系统脱敏训练:可以先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
 
  二、进行积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
 
  三、运用镜子技巧:每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
 
  温馨提示:以上就是文章内容相关的介绍,希望可以患者们带来一定的帮助。出现恐惧症,可以进行系统脱敏训练,进行积极的自我暗示,以及配合镜子技巧等,医生建议,治疗恐惧症,一定要到权威专业的医院进行治疗,以免贻误病情。如果您还想了解更多的相关咨询,可以拨打我院电话:0451-51193066,我们竭诚为您服务!

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