哈尔滨失眠专科医院
哈尔滨失眠专科医院，对大多数人来说，失眠已成了如今生活中的常客，睡不好觉成了很多人大的困扰，这样不仅会越来越疲劳，还会招惹多种疾病。那么该如何打败失眠呢?别担心，下面小编就教你解决失眠的小妙招，让你夜夜好眠，赶紧一起来看看吧!
1、舒缓的音乐：有利于精神放松，有助于睡眠，音乐能让兴奋的神经状态转到睡眠的平静状态。
2、运动：运动能缓解精神紧张，改善情绪，运动选择下午，或者睡前两个小时，有助于睡眠。
3、家务活：睡前做家务，影响空气质量，不利于睡眠。
4、牛奶：牛奶中成分能促进睡眠，也有心理暗示作用，效果因人而异。
5、酒精：有的人喝酒以后想睡觉，还有人变得更加兴奋，酒精只能作为一个临时的调整睡眠的方式，但是不能作为长期的选择。
